Il Diario in Psicoterapia: uno strumento semplice, ma trasformativo
C'è una frase che, nel mio lavoro, mi capita spesso di dire:
“La psicoterapia inizia a fare effetto quando smettiamo di aspettare risposte e iniziamo a farci domande diverse.”
Il cambiamento psicologico richiede presenza, continuità, una certa dose di fatica… ma anche strumenti concreti. Tra questi, ce n’è uno in particolare che propongo sempre alle persone che seguo: il diario esperienziale.
“Mi manca il respiro. Sto impazzendo?”
Attacchi di panico: quando la paura arriva all’improvviso e cambia tutto
Chiara ha 34 anni, un lavoro a tempo pieno, una relazione stabile, amici e una vita apparentemente normale.
Eppure, da alcuni mesi, qualcosa ha smesso di funzionare come prima.
“È successo in macchina, mentre stavo andando al lavoro. Ho sentito il cuore impazzire, le mani sudate, la testa leggera. Ero convinta che stessi per morire. Ho accostato di colpo, tremavo. Ho chiamato mia sorella in lacrime. Avevo paura perfino a muovermi.”
“Non ci desideriamo più?” Sessualità e relazione nella lunga durata
Quando il calo del desiderio sessuale diventa un sintomo di coppia: la storia di Margherita e Carlo
Margherita e Carlo stanno insieme da otto anni.
Una coppia solida, affiatata. Condividono affetti, valori, una casa e una routine ben rodata.
All’esterno tutto funziona. Ma da qualche tempo, qualcosa si è incrinato.
“Facciamo ancora l’amore, ma sempre più raramente. Non è che non ci vogliamo bene. Ma è come se l’intimità si fosse spenta.”
“Non saprei neanche dire quando è cominciato. So solo che adesso ci sentiamo lontani.”
“Cosa mi sta succedendo?” La storia di Marco e la disfunzione erettile
Marco ha 39 anni. Lavora tanto, ha una relazione stabile, una vita piena di impegni e affetti. Eppure, da qualche tempo, qualcosa è cambiato.
“È iniziato tutto in modo strano: una sera non sono riuscito ad avere un’erezione. Ho pensato fosse lo stress. Poi è successo di nuovo. E poi ancora. A quel punto ho iniziato a evitarla, senza spiegazioni.”
Parlare di disfunzione erettile per Marco è stato difficile.
“Sento tutto troppo”: la storia di Giulia e l’ansia che non dà tregua
Quando la mente corre troppo veloce e il corpo chiede aiuto. Giulia ha 28 anni, un lavoro precario, molti sogni nel cassetto e una testa che non si ferma mai.
“Mi sveglio già in tensione. Ho il cuore in gola, la mente piena, il respiro corto. E spesso, non so nemmeno perché.”
“Mi sento intrappolato”: la storia di Luca e la dipendenza da pornografia
Quando il sollievo diventa dipendenza e l’intimità si allontana
Luca ha 32 anni, un lavoro nel digitale, relazioni affettive non sempre stabili e un’abitudine che ormai sente come una prigione.
“Guardo porno quasi ogni giorno. Non lo faccio per piacere vero. Lo faccio per staccare la testa. Ma poi sto peggio.”
Quando non ci si capisce più: problemi comunicativi nella coppia
La società dell’ansia: i giovani e la ricerca di un posto sicuro
Viviamo in un'epoca in cui l'ansia sembra essere una compagna costante per tanti giovani, e questo non è un fenomeno casuale.
Ansia da prestazione e disturbi sessuali: cosa succede davvero (e come affrontarli)
Succede spesso, anche se se ne parla poco. Un uomo vive un momento di difficoltà durante un rapporto sessuale. Una volta può capitare. Ma quando succede di nuovo, l’ansia prende il sopravvento. E la testa inizia a correre: “E se succede ancora? Cosa penserà di me?”
Relazione terapeutica: da dove inizia il vero cambiamento
Disturbi sessuali, ansia o crisi di coppia? La relazione terapeutica è il cuore del cambiamento. Scopri perché sentirsi accolti fa la differenza.